Hur hittar vi ett hållbart tempo?

Finns det likheter mellan fysisk och mental hälsa?

Många av oss förstår fysisk hälsa bättre än mental hälsa. De flesta vet att kroppen behöver balans mellan belastning och vila för att fungera och utvecklas. Men mental hälsa har fler likheter med fysisk hälsa än vad många tror.

– Mental hälsa är inte något vi uppnår en gång och sedan är klara med. Det är något vi behöver utveckla och ta hand om genom hela livet. Och precis som fysisk hälsa handlar det inte om att undvika belastning, säger Johannes Jönsson, mental coach och en del av K3H:s kompetensnätverk.

Är stress, oro och motgångar ohälsosamt?
Stress, oro, osäkerhet och motgångar är inte ohälsosamt utan naturliga delar av livet. De är inte alltid tecken på att något är fel, utan ofta signaler på att något är viktigt eller utmanande. Därför handlar inte mental hälsa om att bli av med de jobbiga känslorna, utan om att bli bättre på att hantera utmaningarna.

Varför påverkas vi olika av samma utmaningar?
När vi pratar om belastning tänker många främst på den fysiska. Men livet ställer också mentala krav på oss. Vi behöver fatta beslut, hantera osäkerhet, lösa problem, fokusera och ta ansvar. Allt detta påverkar hur utmanande din vardag upplevs.

– Samtidigt tror jag att det spelar stor roll hur vi möter utmaningarna. Två personer kan hamna i samma situation men uppleva helt olika belastning. En viktig anledning är att vi använder olika strategier för att hantera det som händer, säger Johannes Jönsson.

Det betyder inte att vissa människor aldrig känner stress, oro eller osäkerhet. Men de kan ha strategier som hjälper dem att hantera känslorna och fortsätta framåt trots att de finns där.

Är vi för oförberedda på livets utmaningar?
Jag tror att vi behöver bli bättre på att förbereda oss för livets utmaningar. Stress, osäkerhet och motgångar kommer att dyka upp förr eller senare. Ju bättre strategier vi har, desto större chans att vi hanterar dem på ett hållbart sätt.

– För mig handlar hållbar mental hälsa därför inte om att leva utan krav. Det handlar om att vara förberedd på dem.

Små saker som gör skillnad

• Ta pauser från skärm och intryck
  • Prioritera det viktigaste
  • Växla mellan fokus och återhämtning

Reflektion

Hur ser ditt tempo ut, och vad behöver du för att det ska bli hållbart?

Om K3H

Karlskrona 3H arbetar för ett hälsosammare och friskare Blekinge. Med bred kompetens inom hälsa hjälper de människor att skapa balans mellan arbete, fritid och välmående – både genom att höja och sänka pulsen.

Läs även mer om K3hs unika projekt kring klimaktieriet Länk till annan webbplats. på jobbet.